Cik daudz svara zudums nedēļā keto. Kā pasūtīt?

Bet tad es atslābinos, un atkal nākas ierobežot savu ēdienkarti un sēsties uz diētu. Šis ir eiropas sistēma, svara zudums, kas paredzēti zemu kaloriju saturu izvēlnē. Tie palīdz organismam sadedzināt taukus enerģijas iegūšanai. Tomēr viedoklis par griķu mono-diētu nav tik kategorisks.

Ja jūs nolemjat, ka svara zaudēšana par kg ir vairāk nekā reāla skaitlis, bet ne visiem izdodas sasniegt šādus rezultātus, tikai tāpēc, ka šo svara zaudēšanas metodi rūpīgi slēpj zinoši cilvēki, jūs esat tikai mūsu klients - mums būs par ko runāt. Sāksim ar to, ka pastāstīšu, kā nedēļas laikā zaudēt daudz svara, pareizāk sakot, kā tie, kas zaudē svaru, iedomājas šo procesu.

Extreme Methods Internetā, publiskajā telpā, jūs atradīsit atjautīgas metodes, kā zaudēt svaru par kg. Sausā badošanās - tiek pieņemts, ka trīs dienas jūs neēdīsit un nedzersit, savukārt uzmanīgais autors brīdina par iespējamu nespēku un reiboni, taču nebaidieties, autore saka, pēc trim dienām jūs nemirsiet bez ūdens.

Kā mājās zaudēt 7 kg nedēļā?

Izdomāsim, kas ir, pareizāk sakot, kā nedēļas laikā var ievērojami zaudēt svaru un kas jums jādara šajā nolūkā. Pieņemsim, ka esat pieticīgs un nolemjat zaudēt 10 kg.

cik daudz svara zudums nedēļā keto

Neliels precizējums: no kā 10 kg? Tauki, ūdens, muskuļi? Jūs, protams, teiksit resni.

Interesanti raksti

Tātad, lai sadedzinātu 1 kg tauku, nedēļā jāiztērē kcal, reizinot ar 10 un iegūstot 90 kcal. Tagad redzēsim, kas mums jāsadedzina dienā: Sadaliet 90 ar 7 un iegūstiet 12 kcal dienā. Jūs zināt, ka vidusmēra cilvēka ikdienas uzturs ir no līdz kcal, pieņemsim, ka atteicāmies no ēdiena, un mums joprojām ir jāatbrīvojas no 12 kcal dienā.

Jūs varat nodarboties ar sacensībām visu diennakti un sadedzināt kcal kcal 24 stundas. Jūs varat palaist 14 stundas - kcal līdz 14 - jūs zaudēsiet 9 kcal.

cik daudz svara zudums nedēļā keto

Jūs varat nodarboties arī ar aerobiku 20 stundas - jūs zaudēsiet kcal. Ja visas šīs opcijas jums nav pieņemamas, mums būs jāatrod citas metodes, kas jums pateiks, kā pareizi zaudēt svaru nedēļā ar pieticīgāku svara zaudēšanu. Atbrīvošanās no ūdens Lielākā daļa jūsu liekā svara ir ūdens, kas uzkrāts starpšūnu telpā un izstiepj jūsu ķermeni visos virzienos.

Cik daudz svara zudums nedēļā keto ūdens daudzums var izraisīt pietūkumu, celulītu un vēdera uzpūšanos. Lai noņemtu lieko šķidrumu, atsakoties no sāls, zaudējot svaru - sāls saglabā mitrumu.

Ieviesiet diētā arī diētiskās tējas tikai bez fanātisma un dīvainā kārtā dzeriet daudz. Uzturs Jūsu uzturam ir jāizveido enerģijas deficīts, lai ķermenis varētu sākt iegūt enerģiju no saviem "ietaupījumiem".

Uztura kaloriju saturs nedrīkst būt mazāks par - kcal, tas ir minimums, kas nepieciešams vitāli svarīgu orgānu un sistēmu darbībai. Turklāt bada diēta noved pie svara zuduma, kura ietekme iztvaiko pēc pirmās ēdienreizes, bet vielmaiņa palēnināsies uz ilgu laiku vai uz visiem laikiem.

cik daudz svara zudums nedēļā keto

Pieņemamākais ēšanas veids svara zaudēšanai ir daļējas uztura un pārtikas saderības principu ievērošana. Jums nevajadzētu ēst, ēst lielās porcijās, ēst bieži un maz - visi to zina, bet vienības ievēro šo principu. Neēdiet gaļu ar maizi un nelieciet pienu ar citiem ēdieniem.

Zema tauku satura produkti ir maz noderīgi, jo tādas lietas kā biezpiens, piens, kefīrs satur kalciju, kuru, ja trūkst tauku, vienkārši nevar absorbēt. Dodiet priekšroku zemiem un vidējiem taukiem un ierobežojiet nedabiskos taukus, piemēram, majonēzi, kečupu, mērces un mērces.

cik daudz svara zudums nedēļā keto

Ievērojot šo principu, jums nevajadzēs sevi badoties, jo ēdiens segs ķermeņa vajadzības, un kaloriju tērēšanas dēļ fiziskām aktivitātēm tiks izveidots enerģijas deficīts.

Veicot sportu, jūs vienlaikus nezaudējat tikai taukus un ūdeni.

Keto BodyTone oficiālā mājas lapa: pirkt, cena, sastāvs kapsulas, atsauksmes.

Jūs veidojat muskuļu audus, lai aizstātu taukus organismā. Bet, lai palielinātu muskuļus, mēs atkal atgriežamies pie uztura, jo, sportojot, jūs varat ne tikai zaudēt taukus, bet arī zaudēt muskuļus. Tas ir tas, ko badastreiki noved pirms un pēc treniņa.

Rīga Stradiņš University Abstract: Ketogēnas diētas pirmo reizi tika izstrādātas

Un, starp citu, uztura speciālisti iesaka zaudēt svaru ne vairāk kā par5 kg nedēļā. Jauni raksti Kā mājās zaudēt 7 kilogramus nedēļā?

Kā jūs varat zaudēt svaru nedēļā?

Rakstā ir apkopotas efektīvas metodes un noderīgi padomi. Dažādas arbūzu diētas, uztura pamati un ēdienkartes dienai, 3 dienām, nedēļai, 10 dienām. Rakstā aprakstītā izvēlnes paraugs ir vērsts uz pacienta labsajūtas uzlabošanu un slimības attīstības novēršanu.