Svars loss stack bsn

Maltītēs svara pieaugumam jāietver vairākas papildu ēdienreizes. Patiesība par dabiskajiem tauku degļiem Pirms mājas tauku degļa pagatavošanas jums jāveido pareiza attieksme pret šāda veida piedevām. Tāpat kā leicīns, valīns ir papildu enerģijas avots muskuļiem, uztur augstu serotonīna koncentrāciju, kas sportistu pēc treniņa mazāk nogurdina.

Arī pēc miega vai ilga ēdiena pārtraukuma jums jāuzpilda sevi ar ātras olbaltumvielām. Lēns proteīns ir tāds, kurā aminoskābes ir saistītas.

Tas ilgstoši sadalās un lēnām uzsūcas, daudzām stundām piegādājot mūsu ķermenim celtniecības materiālus. Labākais laiks lēnas olbaltumvielu patēriņam ir jebkurš cits laiks, kad nelietojat ātras olbaltumvielas. Piemēram, pirms ilga pārtraukuma no ēdiena darba laikā un pirms gulētiešanas. Garu olbaltumvielu piemēri ir biezpiens, kazeīns. Mēģiniet apvienot augu olbaltumvielas ar dzīvnieku olbaltumvielām.

Labākie proteīni vērtības ziņā sportistam : gaļa vēlams mājputnilielākā daļa jūras velšu un svaigas zivis, piena produkti biezpiens ar zemu tauku saturu, siers ar zemu tauku saturu, jogurts ar zemu tauku saturu, piens, kefīrsolas jūs varat droši ēst olas dienā, ja jums nav holesterīna problēmupākšaugi pupiņas, zirņi, lēcasrieksti. Izvairieties no šādām olbaltumvielām: kūpinātas gaļas, sarkanās gaļas, mājās gatavota biezpiena, tītaru un vistas tumšās gaļas, desām, šķiņķa, salami, jogurtiem ar cukuru.

Ogļhidrāti Ogļhidrāti, tāpat kā olbaltumvielas, arī ātri un lēni. Ātrie ogļhidrāti bieži garšo saldi. Tajos ietilpst fruktoze, glikoze. Šādi ogļhidrāti ātri nonāk asinsritē, paaugstina insulīna līmeni un ātri uzsūcas.

Šādu ogļhidrātu piemēri ir medus, ievārījums, rullīši, rozīnes, baltmaize, šokolāde utt.

svars loss stack bsn

Garie ogļhidrāti satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Šādi ogļhidrāti tiek absorbēti ilgu laiku un pakāpeniski dod mums savu enerģiju.

svars loss stack bsn

Tie ir graudaugi un graudaugi rīsi, prosa, griķiklijas, rudzu maize, makaroni, pākšaugi, rieksti utt. Mēģiniet veidot savu uzturu ar lēniem ogļhidrātiem.

Pēc treniņa ātri ogļhidrāti ātra enerģija ir lieliski, un pēc ilga pārtraukuma bez ēdiena un pēc miega uzņemiet lēnus ogļhidrātus, lai visu dienu barotu ar enerģiju. Galvenais nav patērēt ogļhidrātus pirms gulētiešanas. Labākie ogļhidrāti: Graudaugi: graudaugi griķi, rīsi, prosa, mieži, auzu pārslasmakaroni no cietajiem kviešiemnūdeles tikai ne tūlītējimaize melnie, klijas, rudzipārslas vai musli.

Svars loss stack bsn kartupeļi, burkāni un bietes būtu saprātīgi jāierobežo, jo tajos ir liels cietes daudzums. Tauki Tauki ir noderīgi nepiesātināti un kaitīgi piesātināti. Kaitīgi tauki ir sviestā, ceptos ēdienos, majonēzē, kečupā un desās. Nepiesātinātie tauki ir nepieciešami normālai ķermeņa funkcionēšanai un sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs. Labākie tauki ir atrodami saulespuķu, olīvu, flaxseed eļļās, riekstos, avokado un zivīs ēd zivis bez ierobežojumiem, tā ir bagāta ar veselīgiem taukiem, piemēram, Omega Dienas laikā Uzturs pirms treniņa Ēdiet lēnus ogļhidrātus un ātrus olbaltumvielas 2 stundas pirms treniņa.

Ogļhidrāti veicina glikogēna enerģijas transportētāja ražošanu, un olbaltumvielas nodrošina ķermeni ar aminoskābēm anabolismam. Pusstundu pirms treniņa Tūlīt pēc apmācības Uzturs pēc treniņa Stundu maksimāli pusotru pēc apmācības jums ir nepieciešama pilna maltīte.

Pārtikai jābūt bagātīgai ar lēniem ogļhidrātiem un olbaltumvielām. Šai vajadzētu būt jūsu visspēcīgākajai maltītei. Jūs patērējat visvairāk barības vielu. Pirms gulētiešanas Tikai lēni proteīni. Sargieties no saldajiem. Visas šīs garšīgās konditorejas lietas izskatās garšīgas, un, norijotas, tās ātri paaugstina cukura līmeni asinīs. Atbildot uz to, mūsu ķermenis pārvērš glikozi taukos.

Ierobežojiet ātro ogļhidrātu un tauku uzņemšanu. Atteikties no tādiem produktiem kā desas, kūpināta gaļa, majonēze, kečups, trekna gaļa, margarīns. Jūsu ķermenis veido jaunas struktūras, izmantojot olbaltumvielas, un patērē enerģiju no ogļhidrātiem.

Amix Nutrition produktus pērk ar piegādi visā Igaunijā

Pārmērīgs piesātināto tauku daudzums tikai pasliktina veselību un uzkrājas uz ķermeņa. Taukiem iegūstiet normu ar augu taukiem, t. Lietojiet omega-3 taukus atsevišķi, tie pozitīvi ietekmē visa ķermeņa veselību. Neaizmirstiet augļus un zaļumus.

Tie ir bagāti ar minerāliem un vitamīniem. Dodiet priekšroku dabīgiem pārtikas produktiem Noslēgumā jāsaka, ka dažādu cilvēku uzturs ir atkarīgs no metabolisma. Ja jums ir ātra vielmaiņa, tad jums ir nepieciešams daudz visa - olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki un vitamīni. Ja vielmaiņa ir lēna un jūs viegli iegūstat papildu taukus, iegūstiet vajadzīgās kalorijas no liesa ēdiena un olbaltumvielām.

Neēdiet līdz kaulam. Labāk ir ēst mazākās porcijās, bet biežāk. Pielietojiet uzturu atbildīgi Jūs trenējaties tikai reizi divās vai trīs dienās pusotru stundu, un katru dienu jūs ēdat pastāvīgi pēc 3 stundām. Ir grūti pieturēties pie šāda grafika.

Tāpēc uzrakstiet savu svara pieauguma diētu tieši uz papīra. Tas jūs disciplinēs un liks jums apzināti pieturēties pie tā.

Kļūsti labāks un stiprāks ar Lasiet citus emuāru rakstus. Pro sportisti zina, ka uzturs, lai iegūtu muskuļu masu, ir kas vairāk nekā tikai sporta piedevu lietošana pat visefektīvākie - piemēram, sūkalu olbaltumvielas. Faktiski, ja ikdienas uzturā nav pietiekami daudz kaloriju, olbaltumvielu, ogļhidrātu un vitamīnu, muskuļi vienkārši nepieaugs neatkarīgi no tā, cik efektīva un efektīva izturības apmācība ir.

Turklāt ir kļūdaini uzskatīt uzturu masas iegūšanai tikai pastiprinātas olbaltumvielu uztura veidā.

Amix Nutrition

Neskatoties uz to, ka olbaltumvielas patiešām ir vajadzīgas muskuļu augšanai, ogļhidrāti ir vienlīdz svarīga uztura sastāvdaļa masas palielināšanai - atcerieties, ka tieši ogļhidrāti formā darbojas kā galvenais enerģijas avots muskuļu darbā. Ēdot svaru, ir jāievēro hiperkaloriska diēta ar uzsvaru uz palielinātu olbaltumvielu un pareizo ogļhidrātu daudzumu uzturā.

Svaru svarā ir arī uzraudzīt vitamīnu un minerālvielu pieejamību uzturā - it īpaši pietiekamu daudzumu, kas ir kritisks testosterona sintēzei un, visbeidzot, muskuļu augšanai. Diēta muskuļu augšanai: kaloriju aprēķināšana Diētas sastādīšana muskuļu masas iegūšanai sākas ar visu patērēto ēdienu optimālā kaloriju daudzuma noteikšanu.

Atsevišķi mēs atzīmējam, ka ogļhidrātu un tauku avotiem uzturā, lai iegūtu muskuļu masu, vajadzētu būt pēc iespējas "pareizākiem" - pretējā gadījumā diētas pārmērīgais kaloriju saturs viegli novedīs pie tauku masas kopuma, un nepavisam ne pie muskuļu augšanas.

Liela nozīme ir arī ēdienreizes tūlītējam grafikam saistībā ar apmācību. Kā iegūt svaru? Tieši uz šiem skaitļiem tiek veidota muskuļu augšanas izvēlne. Tajā pašā laikā uzmanība ir pievērsta konkrētiem skaitļiem. Bieži vien pat profesionālis nevarēs "ar aci" noteikt ikdienas uztura sastāvu un kopējo kaloriju daudzumu - nemaz nerunājot par iesācēju.

svars loss stack bsn

Ikdienas olbaltumvielu uzņemšana muskuļu augšanai Atzinums, ka olbaltumvielām vajadzētu būt galvenajai diētai, lai iegūtu muskuļu masu, ir tikai daļēji patiess. Faktiski daudz svarīgāks ir lielāks kaloriju patēriņš un pietiekams pareizo ogļhidrātu daudzums. Jaunākie zinātniskie pētījumi liecina, ka garantēta svara pieauguma gadījumā ir nepieciešams patērēt apmēram 1,5—2,5 gramus olbaltumvielu uz kilogramu sausa ķermeņa svara.

Jāsaprot, ka šī skaitļa pārsniegšana pat uz rēķina nedos nekādu papildu efektivitāti - tomēr naudas izteiksmē gaļas produktu kalorijas vienmēr ir daudz dārgākas nekā eļļu, dažādu graudaugu vai pat augļu kalorijas. Maltītes laika nozīme Tūlīt pēc sporta zāles ķermenim ir īpaši nepieciešami palielināti ogļhidrāti, lai papildinātu enerģijas treniņu laikā iztērēto enerģiju.

Sūkalu olbaltumvielu porcijas uzņemšana, lai arī tā ir labvēlīga muskuļu augšanai, nebūs tik efektīva kā ātri sagremojamu ogļhidrātu un olbaltumvielu satricinājums t.

Tajā pašā laikā vakarā īpaši stundas pirms gulētiešanas "sausas" masas kopai ieteicams samazināt produktu daudzumu no. Tas palīdzēs samazināt nevēlamas tauku masas pieaugumu, jo miega laikā ķermenim muskuļi atjaunošanai un augšanai nepieciešami proteīni un pareizie tauki olīveļļanevis ogļhidrāti. Vienkārša diēta ar muskuļiem, kas veicina muskuļus: Vairāk pareizo ogļhidrātu no rīta Lai uzturētu muskuļu darbību gan dienas laikā, gan spēka treniņu laikābrokastīs svars loss stack bsn ēst ievērojamu daudzumu ogļhidrātu - tomēr ne tikai maizi un ievārījumu vai kukurūzas pārslas tas ir, ātros ogļhidrātusbet drīzāk parasto auzu pārslu ar pievienotu mērenā daudzumā medus vai augļu gabalu.

The Supplements I Take Every Day To Lose Fat- Fat Loss Supps Stack

Pusdienas ir galvenā maltīte Pusdienu laikā jums vajadzētu ēst lielāko ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku daudzumu - un vakariņās to nemaz nevajag, kā daudzi ir pieraduši. Tas samazina lieko kaloriju un bez liekām kalorijām muskuļi vienkārši neaugs tauku krājumus, bet palīdzēs svara pieaugumam.

Pēcpusdienā - veselīga uzkoda Ap plkst. Ja jūsu mērķis ir pēc iespējas ātrāk iegūt masu, apcepiet trīs olu omlete vai apēdiet porciju zema tauku satura biezpiena ar riekstiem.

Vakariņas - vieglas olbaltumvielu pārtika Ēdienu pusdienu pamatā jābūt liesai gaļai vai zivīm ar tik daudz sezonāliem dārzeņiem, kas sautēti augu eļļā vēlams olīveļļā. Ogļhidrātu avotam vajadzētu būt - sportista uztura pamatam. Izvēlnes paraugs masas palielināšanai Brokastis: Ābolu ar tasi gkas vārīts vājpienā vai kā musli maisījumāar pusi, jogurtu un šķipsniņu.

Pusdienas: Griķu biezputra ar vistas krūtiņu, apcepta olīveļļā. Katliņā ielej g sausu griķu apmēram pusi glāzespievieno ml ūdens pusotras tasītessāli. Liek uz uguns, uzvāra līdz vārīšanās temperatūrai, aizver vāku un vāra uz lēnas uguns 15 minūtes.

svars loss stack bsn

Kamēr putra gatavo, apcep vistas krūtiņu ēdamkaroti olīveļļas. Uzturs pēc treniņa: Liela porcija olbaltumvielu pusotra kausiņa un grami ātru ogļhidrātu, lai aizvērtu. Sporta kratīšanai pievienojiet arī 5 g kreatīna un pirms treniņa paņemiet vairākas kapsulas. Otrās pusdienas: Omlete trīs. Vakariņas: Dārzeņu sautējums ar liellopa un olīveļļas mērci.

Izmantojiet — g dažādu dārzeņu cukini, paprika, kukurūzag ķirbju vai kartupeļu vēlams saldos kartupeļus50—60 g griķu vai cieto kviešu makaronu un — g liellopu gaļas. Sporta diēta pusaudžiem Pirmkārt, mēs atgādinām, ka pusaudžiem, kas jaunāki par 18 gadiem, vingrinājumi, kas rada vertikālu slodzi mugurkaulam, tas ir, tupus un citus pamata vingrinājumus ar stieni, ir ļoti nevēlami.

Tā kā bez šiem vingrinājumiem ir grūti sasniegt ievērojamu muskuļu augšanu un masas pieaugumu, pusaudžiem īpaša sporta diēta bieži nav nepieciešama. Tomēr tas neizslēdz, cik svarīgi ir izvairīties no cukuriem galvenokārt saldumiem un sodaspusfabrikātiem un ātrās ēdināšanas čipsiem, picas un frī svars loss stack bsn.

Pat ja ievērojamas muskuļu masas iegūšana nav galvenais mērķis, jo dabiskāks un daudzveidīgāks ir uzturs, jo labāk un varēs realizēt savu augšanas potenciālu. Nākamais svarīgais aspekts muskuļu augšanas diētā ir patērēto ogļhidrātu glikēmiskais indekss un to uzņemšanas laiks: ātri pēc sporta zāles ir nepieciešami ātri ogļhidrāti, bet vakariņām - lēni ogļhidrāti dažādi dārzeņi.

Btsaa kontrindikācijas. Kā to lieto: devas un uzņemšanas nosacījumi

Kā izveidot savu uztura programmu muskuļiem? Vispirms jāreizina savs svars ar 30 Iegūtais skaitlis ir aptuvenais nepieciešamais kaloriju skaits par atbalstu nemainīts jūsu svars pamata metabolisma ātrums. Ja tavs mērķis ir iegūt muskuļu masu, tad jums ir jānodrošina sevi ar papildu kalorijām, kas pārsniedz iegūto skaitli, jo muskuļu audu veidošanai ir nepieciešams daudz enerģijas.

Parasti, lai iegūtu muskuļu masu, ikdienas uzturā jāpievieno papildu kalorijas - tas ir daudzums, kas nepieciešams pozitīvas enerģijas bilancei, strādājot pie muskuļu masas palielināšanas.

Apsveriet savu ķermeņa tipu ektomorfu, mezomorfu un endomorfulai noformulētu pareizu uzturu un ikdienas fiziskās aktivitātes. Liess ektomorfs savam uzturam var viegli pievienot nevis pamata kalorijas, bet visu Un tas viņam tikai svara zudums aiz ausu bumbiņām par labu, atšķirībā no endomorfa, svars loss stack bsn, kad garlaikosies, sāks taukaudus.

Ja jūsu darbs ir saistīts ar palielinātu fizisko aktivitāti, kopējais ikdienas kaloriju patēriņš atkal jāpalielina par aptuveni tām pašām kalorijām.

Balstoties uz šo skaitli, jums jāveido ikdienas uzturs, saskaitot kaloriju skaitu. Tas ir sākuma punkts, kas ļaus vēlāk pielāgot diētu. Turklāt olbaltumvielasir jāņem vērā tikai dzīvnieku izcelsme un no sporta uztura bagātinātājiem, jo augu izcelsmes graudaugi aminoskābju profils ir vissliktākais salīdzinājumā ar dzīvnieku olbaltumvielām gaļu, zivīm, biezpienu, sūkalām olbaltumvielas. Olbaltumvielu dienā jums ir nepieciešams vismaz 2 grami. Ogļhidrāti - enerģija. Uzzinājis pareizo numuru, jūs vienkārši atlasāt vajadzīgo ogļhidrātu daudzumu, lai iestatītu nepieciešamo daudzumu.

Pēc tāda paša principa kā mēs izvēlējāmies olbaltumvielas. Atcerieties, ka, aprēķinot ikdienas olbaltumvielu daudzumu, ir vēlams dzīvnieku un nevēlams augu proteīns. Līdzīga dziesma ar ogļhidrātiem. Fakts ir tāds, ka ir divu veidu ogļhidrāti: vienkāršs salds un komplekss putraimi.

Pirmie izraisa strauju insulīna līmeņa paaugstināšanos, un tie tiek absorbēti ļoti ātri, bieži novedot pie liekā tauku uzkrāšanās. No otras puses, kompleksie ogļhidrāti tiek sagremoti lēnām un ilgstoši nodrošina enerģiju. Pirmie ir kā papīra loksnes, kas izmesti krāsnī, un pēdējie ir kā koka apaļkoki. Pirmie ir nepieciešami, kad mums steidzami ir jāatjauno enerģija pēc iespējas īsākā laikā piemēram, pēc apmācībasun pēdējie mums visu atlikušo laiku ir nepieciešami, lai nodrošinātu stabilu enerģiju.

Tādējādi, lai aprēķinātu nepieciešamo enerģijas daudzumu, mēs ņemam vērā tikai labību rīsi, griķi - ideāli. Bet zefīri, šokolāde, milti utt. Ieteicams to neņemt par pamatu, ja vien, protams, jūs nekonkurējat Japānas nacionālajā sumo čempionātā. Vienkāršākais variants ir paņemt tases rīsu sausa svara un gatavot dienu. Svarīgs punkts par šķiedru. Svars loss stack bsn ir diētiski, funkcionāli - bagātināti ar aktīvām vielām, vitamīnus saturošiem vitamīniem, metabolītiem, minerālvielām un aminoskābēm.

Viņiem noteikti ir diezgan nekaitīgas īpašības, tie uzlabo pašsajūtu un vielmaiņu, bet tiem var būt negatīva ietekme uz veselību. Sertifikācijas sistēma ir slikti izstrādāta, ļauj ražotājiem iekļaut pat toksiskas sastāvdaļas, kas nav pārbaudītas vai pilnībā izprotas. Tas padara uztura bagātinātājus par diezgan apšaubāmu svara zaudēšanas izvēli. Labākie tauku degļi sievietēm Zāles Pirms lietošanas nepieciešama rūpīga izpēte.

Ir nepieciešams rūpīgi izlasīt sastāvu, zināt, kā katrs no komponentiem iedarbojas uz ķermeni, un jo īpaši attiecībā uz blakusparādībām. Zāles iedarbojas dažādi. Tie var būt diurētiķi, caurejas līdzekļi, psihotropi, iedarboties uz perifēro vai centrālo nervu sistēmu, hormonāli, pazemina cukuru, nomāc izsalkumu un stimulē enerģiju. Tie ir efektīvi, taču tie bieži izraisa daudzas blakusparādības. Lai izvairītos no nopietnām problēmām, ieteicams šīs zāles dzert tikai tad, kad ārsts to ir parakstījis vai apstiprinājis.

Tas tiek izlaists pārdošanā tikai pēc pārbaužu un testu nokārtošanas. Tās ir neaizvietojamas un pilna cikla aminoskābes, Omega-3, īpaši vitamīnu kompleksi, ogļhidrātu blokatori ar taukiem, L-karnitīns. Tie nav tauku dedzinātāji, nedala taukus, bet nodrošina ķermeni ar visām nepieciešamajām vielām, uzlabo vielmaiņu.

Dabiski tauku degļi sievietēm Ir pārtikas produkti, kurus var ēst visi, izņemot tos, kuri cieš no gremošanas trakta traucējumiem, kas paātrina vielmaiņu. Tie ir koriandrs, lini, čili, dilles, ingvers, sinepes. Šīs garšvielas paātrina vielmaiņu un normalizē asinsriti. Tievēšanas dzērieni mājās Pārstāv šādi dzērienu veidi: Ingvera tēja.

Veicina vielmaiņas un asinsrites paātrināšanos, tauku sadedzināšanas paātrināšanos. Citrusaugļi enerģiski. Tas ir C vitamīna avots, kas uzlabo imunitāti, apgādā ķermeni ar enerģiju, tāpēc to ieteicams lietot pirms fiziskās slodzes. Kefīrs svars loss stack bsn garšvielām. Sarkano piparu, ingvera, kanēļa pievienošana dzērienam dod iespēju uzlabot asinsriti un paātrināt lipolīzi.

Tas nesatur vienkāršus ogļhidrātus un ir viegli sagremojams. Zaļā tēja. Tas satur antioksidantus, kofeīnu. Šis dzēriens ir lielisks enerģijas dzēriens, kas ļauj cīnīties ar lieko svaru.

Kafija ar mellenēm, ananāsiem, apelsīniem, piparmētrām. Pateicoties kofeīnam, enerģijas dzēriens palīdz uzlabot vielmaiņu.

Kokteiļi, kuru pamatā ir tomātu sula. Tie atšķiras ar zemu kaloriju saturu, taču tie labi piesātina ķermeni, ar zemu enerģētisko vērtību.

svars loss stack bsn

Tie nav ieteicami cilvēkiem ar paaugstinātu skābumu. Sassi ūdens. Dienas laikā patērē tukšā dūšā. Tas satur citronu, medu, piparmētru, ingveru, gurķus.

Kontrindikācijas Neskatoties uz to, ka Svars loss stack bsn satur organismam nepieciešamās aminoskābes, ne visi var lietot papildinājumu. Piedeva ir kontrindicēta šādos gadījumos: aizkuņģa dziedzera patoloģiskie stāvokļi galvenokārt diabēts ; traucējumi kuņģa-zarnu trakta darbā: gastrīts, čūlas, paaugstināta skābuma pakāpe; smagas žultspūšļa, sirds, nieru un aknu slimības. Kad cilvēkam ir laba veselība, nav uzskaitītas kontrindikācijas, BCAA nekaitēs ķermenim, svars loss stack bsn tiek stingri ievēroti lietošanas norādījumi.

Nav ieteicams lietot papildinājumu bez konsultēšanās ar speciālistu: dažiem cilvēkiem ir sastāvdaļu nepanesamība. Ja to neņemat vērā, varat izraisīt nevēlamas sekas, piemēram, alerģiju. Neskatoties uz tik daudziem pozitīvām BCAA īpašībām, šī papildinājuma popularitāte pēdējos gados ir samazinājusies, jo tā lietošana ir zema. Kā mēs apspriedām šī raksta sākumā, ēšana parasti ir ievērojami lētāka nekā dārgu piedevu lietošana.

Profesionāli sportisti visu laiku dzer aminoskābes, jo sponsori tos nodrošina bez maksas. BCAA cena nemaz nav maza, gr. Un atkarībā no ražotāja un apjoma izmaksas var sasniegt pat rubļu un vairāk.

Mūsdienās daži sportisti nelieto sporta uzturu. Viens no vissvarīgākajiem un izplatītākajiem kompleksiem ir BCAA aminoskābes, taču daudziem joprojām ir jautājums: vai tas ir kaitīgs vai nē?

Apskatīsim, kādas blakusparādības ir šim papildinājumam, kādu pozitīvu efektu tas rada. Pirms apsverat galveno jautājumu, jums vajadzētu saprast, kas ir BCAA aminoskābes un kāds ir to sastāvs. Taurīns ir noderīga aminoskābe. Kā daļa no iesācēja un profesionāla sportista uztura tas smago treniņu laikā stimulē visu ķermeni.

Taurīnu lieto kopā ar kreatīnu un glutamīnu, lai stimulētu nervu sistēmas un smadzeņu darbību, palielinātu reakcijas ātrumu. Kas ir BCA? BCA ir ļoti ķēdes aminoskābes. Tajos ietilpst tikai trīs cilvēkiem būtiskas aminoskābes: izoleicīns, leicīns un valīns, kas to struktūras unikalitātes dēļ tiek piešķirti specializētai klasei. Cilvēka organismā šo aminoskābju īpatsvars ir četrdesmit divi procenti no visu neaizvietojamo aminoskābju skaita, kas uzsver to nozīmi stabilai dzīvei un aktivitātei.

Pētījumi ir parādījuši, ka sazarotās ķēdes aminoskābes enerģiskas slodzes laikā, kā arī stresa periodos palīdz uzturēt muskuļu masu un spēku, kā arī palielina izturības pakāpi. Apskatīsim viņu darbību tuvāk.

Izoleicīns Tas ir vērtīgs enerģijas avots muskuļiem un obligāti ir iesaistīts šūnu procesos. Nepareizi lietojot šo aminoskābi, ir arī trūkumi, piemēram: muskuļu masas samazināšanās cilvēka ķermenī; pazemina cukura līmeni asinīs; miegainības, letarģijas stāvokļa rašanās. Leicīns Tam ir liela ietekme uz pareizu muskuļu augšanu. Leicīns nodrošina olbaltumvielu veidošanos muskuļu un aknu šķiedrās, kā arī palīdz organizēt tā molekulu aizsardzību no iznīcināšanas procesiem. Turklāt šī aminoskābe līdzsvaro serotonīna daudzumu visaugstākajā līmenī, padarot cilvēku mazāk nogurušu.

Leicīns arī piegādā papildu enerģiju muskuļu šķiedrām. Valīna Tas ir arī papildu enerģijas avots muskuļu šķiedru šūnām, līdzīgs leicīnam.

Tas uztur serotonīna līmeni visaugstākajā līmenī, kā rezultātā ķermenis ir daudz mazāk noguris. BCAA, kam parasti ir pozitīva ietekme uz ķermeni, nepareizas lietošanas gadījumā var izraisīt negatīvas sekas.

Piemēram, lietošanas negatīvās sekas var būt šādas: kuņģa-zarnu trakta traucējumi, miegainība. Tagad, pamatojoties uz BCA aminoskābju kompleksa iedarbību, tuvāk apskatīsim, kādi ir to ieguvumi un kaitējums. Izlasiet arī rakstu "" mūsu vietnē. BCAA ietekme uz cilvēka svars loss stack bsn Iepriekš mēs apsvērām neaizvietojamo BCAA tipam piederošo aminoskābju prioritātes, pamatojoties uz kurām secinājums liek domāt, ka tās ir nepieciešamas cilvēka ķermenim. Bez šīm aminoskābēm pareiza muskuļu augšana un to ideāla uzbūve nav iespējama, jo BCAA nodrošina pareizu visu muskuļu šūnu piepildīšanas ar papildu degvielu procesu.

Bet tas ir tālu no visiem BCAA pozitīvajiem efektiem. Daudzi cilvēku pētījumi ir parādījuši, ka šīs aminoskābes: kļūt par galveno glikozes piegādātāju, ja muskuļu šķiedrās ir mazāk glikogēna.

Papildus pozitīvajai iedarbībai BCAA var būt kaitīga. Bet tie ir reti gadījumi. Apskatīsim, kādos gadījumos blakusparādības var rasties, lietojot aminoskābes bcaa. Kaitējums ķermenim no viņiem būs tikai šādās situācijās: Ja jūs tos dzerat tukšā dūšā.

Fakts ir tāds, ka BCAA palīdz stimulēt gremošanas procesu un nodrošina paaugstinātu kuņģa sulas sekrēciju. BCA absorbcija notiek ļoti ātri, un kuņģis turpina pildīt savas funkcijas tukšgaitā, kas bieži noved pie atraugām, grēmas vai izkārnījumiem. Pārdozēšanas gadījumā. Tas noved pie traucējumiem aknu, kā arī nieru stabilā darbībā, tāpēc pieturieties pie noteiktās normas.

Ja Jums ir aknu slimība. Jums jākonsultējas ar ārstu.

svars loss stack bsn

Aminoskābes negatīvi ietekmē aknas, radot lielu stresu. Ja jauna sieviete baro bērnu ar krūti. Ietekme uz meitenes ķermeni šajā gadījumā būs pozitīva, bet mazulis var kaitēt.

Sveiki, dārgie mana emuāra lasītāji. Ja jūs interesē BCA sporta uzturs - kaitējums un ieguvums, tad esat nonācis īstajā vietā. Tas tiks apspriests šajā rakstā. Jūs varēsiet arī saprast, kas ir šāda veida sporta uzturs. Sāksim varbūt. Dažādu sporta veidu sportistu vidū izplatīts ir dažāds sporta uzturs - īpaši piedevas, kas palīdz sasniegt noteiktus mērķus noteiktā laikā.

Un, es esmu pārliecināts, ka visi ir dzirdējuši, pat tiem, kas nesporto, bija tādi sporta uztura veidi kā, piemēram, olbaltumvielas vai. Nu, ja jūs joprojām varat strīdēties ar ieguvēja izplatību, tad olbaltumvielām nav obligāti jāzina tik daudz - visi.

Bet ne par to ir runa. Šis raksts ir par citu sporta piedevu - BCAA angļu valodā vai aminoskābēm aminoskābju komplekss. Patiesībā tas ir tas pats olbaltumviela, bet vienkāršotā formā, kas izskaidro tā cenu attiecībā pret jebkura veida olbaltumvielām.

Nu, kā jūs jau sapratāt, tas ir īpašs papildinājums, kas satur aminoskābes: izoleicīnu, valīnu un leicīnu. Ja mēs ņemam vērā katru no šīm aminoskābēm atsevišķi, tad no visas informācijas var saprast, ka šīs aminoskābes ietekmē muskuļu augšanu, ķermeņa paātrinātu atjaunošanos pēc treniņa, olbaltumvielu sintēzi, enerģijas metabolismu un ūdens apmaiņu, kā arī daudzas citas mūsu ķermeņa.

Iepriekš emuārā es jau rakstīju par dažām aminoskābēm, piemēram, un. Uzreiz atzīmēšu, lai nebūtu šaubu par manis izvēlētās informācijas piemērotību, ka visas šīs aminoskābes ir sastopamas parastos pārtikas produktos. Tāpēc esmu no sirds pārsteigta, kāpēc šīs tīrās aminoskābes tik daudz mulsina daudzus cilvēkus, rada jautājumus par kaitējumu un ieguvumiem.

Jūs ēdat vistas olas, mājputnu gaļu un nepajautājat sev - vai svars loss stack bsn ir kaitīga vai nē? Kaut arī gaļā un olās ir daudz vairāk aminoskābju. Piemēram, izskats ķermeņa svara un tilpuma palielināšanāsfiziskie rādītāji spēks, izturība, sprādzienbīstams spēks utt. Apskatīsim tuvāk. Es domāju, ka šeit viss ir skaidrs. Aminoskābes ir svara pieauguma atslēga.

Viņi ne tikai stimulē olbaltumvielu ātri slaids 2 dienu laikā organismā, bet arī palielina muskuļu atjaunošanās spējas.

Tas ir, muskuļi ne tikai aug, bet arī aug ātrāk nekā normālos apstākļos. Fiziskie rādītāji.