Viegli veselīgi novājēšanu ēdieni

Lai pagatavotu zupu gatavojam septiņi-astoņi kartupeļi, vienu burkānu, vienu galviņu sīpolu, 50 g žāvētu sēņu, nelielu daudzumu augu eļļas, garšvielas pipari, sāls. Vienīgais izņēmums ir sarkanās lēcu šķirnes, jo tās labi vārās pašas. Pievienojiet zupai garšvielas un pasniedziet uz bļodiņām. Lai ātri atbrīvotos no toksīniem un toksīniem, mēs iesakām "Detox" - tie ir 8 dzērieni, kuru pamatā ir sulas, kas ēdiena vietā jāizlieto vienas dienas laikā.

Tie ne tikai palīdzēs atrast vēlamo harmoniju, bet arī visai ģimenei noteikti patiks kā papildinājums ierastajam uzturam.

viegli veselīgi novājēšanu ēdieni

Lēcu ēdieni, kuru receptes jūs redzēsiet zemāk, ir vienkārši pagatavojami un garšīgi. Lēcu biezputras recepte. Pēc tam, kad graudi sāk uzbriest, tos vēlreiz izskalo, pievieno ūdeni un liek uguni. Putras pagatavošana aizņem viegli veselīgi novājēšanu ēdieni 40 minūtes, ja vēlaties, varat pievienot sāli vai pievienot garšvielas, sīpolus vai ceptus burkānus.

Diētiskā lēcu zupa svara zudumam - recepte. Labi izskalojiet gramus lēcu un nosusiniet ar caurduri. Kartupeļus sagriež mazos kubiņos, sarīvē vidēja lieluma burkānus un sagriež puravi. Tā kā lēcas jāvāra vismaz 45 minūtes, pārlejiet ar to ūdeni un dārzeņus un uzlieciet uguni. Var pagatavot atsevišķi gaļas ēdiens pēc jūsu gaumes un pasniedziet ar lēcu zupu. Ja vēlaties, pagatavojiet zupu ar skābu krējumu. Sautētas lēcas ar dārzeņiem.

Apcep sīpolus, burkānus un papriku līdz gaiši zeltaini brūnai.

Novājēšanu dārzeņu zupas

Ievietojiet dārzeņus lēcās, pievienojiet nedaudz ūdens, pārklājiet un vāra uz lēnas uguns, līdz lēcas mīkstina. Gatavas sautētas lēcas, kuru derīgās īpašības jūs jutīsiet zaudēt svaru, labi sader ar svaigiem garšaugiem. Lēcu zupa. Uz nakti samērcē gramus lēcu. No rīta noskalojiet un uzlieciet uguni, pievienojot tik daudz ūdens, cik vēlaties, lai sautējums būtu biezs. Sasmalcinātu tomātu atsevišķi sautējiet, pievienojiet sāli un pēc garšas pievienojiet ķiplokus, piparus un garšvielas.

Lēcām pievieno tomātu pastu un sablendē blenderī. Lēcas olīvu mērcē Starp lēcu priekšrocībām svara zaudēšanai var īpaši izcelt gatavošanas iespēju skaitu. Ja esat noguris no parastajām zupām un graudaugiem, varat mēģināt izveidot jauna recepte pēc jūsu patikas. Piemēram, vārītas vārītas lēcas garšojiet ar olīveļļu un tomātu sulu, pievienojot olīvas un svaigas dilles. Video recepte lēcu zupas pagatavošanai Tādējādi, bez nopietnas savas diētas pārskatīšanas un vēl jo vairāk bez stingriem pārtikas ierobežojumiem, jūs varat zaudēt svaru ar lēcu ēdieniem.

Bagāts un noderīgs sastāvs šī kultūra palīdzēs jums papildināt daudzus organismam nepieciešamos elementus. Vienkāršas lēcas, kuru receptes ir pieejamas pat iesācēju mājsaimniecēm, var būt tas veids, kas jums palīdzēs ceļā uz slaidu vidukli. Jau sen ir zināms, cik lietderīgi ir izmantot pākšaugus cīņā pret lieko svaru, šis fakts ir zinātniski apstiprināts.

viegli veselīgi novājēšanu ēdieni

Lēcas vislabāk tiek galā ar šo uzdevumu; svara zudumam tās tiek izmantotas diezgan bieži, jo tām ir izdevies sevi pierādīt ļoti labi. Šodien es vēlos jums pastāstīt par tā priekšrocībām un parādīt dažus ēdienu piemērus, kas lieliski palīdz atbrīvoties viegli veselīgi novājēšanu ēdieni liekajiem kilogramiem.

Ēdieni novājēšanu

Lēcu kaitējums un ieguvumi svara zudumam Cilvēki lēcas ir ēduši ļoti ilgu laiku. Vēsturnieki apgalvo, ka pirmie pieminējumi par tās izmantošanu ir datēti ar tādu senu valstu laikiem kā Roma un Grieķija. Šajā ilgajā vēstures periodā lēcas ir sevi pierādījušas ne tikai kā neticami garšīgu graudaugu šķirni, bet arī kā līdzekli vairāku mērķu sasniegšanai vienlaikus. Kādas ir lēcu derīgās īpašības? Pirmkārt, jāatzīmē īpašums, kas raksturīgs visiem pākšaugu pārstāvjiem, bet lēcās tas ir īpaši izteikts - tā ir augu olbaltumvielu pārpilnība.

Tieši šo graudaugu izceļas ar minimālo tauku daudzumu tā sastāvā. Turklāt lēcas satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz normalizēt gremošanu un novērst vēža veidošanos gremošanas traktā. Graudaugi satur milzīgu daudzumu mikroelementu, kas ir tik nepieciešami mūsu ķermenim.

Ārsti saka, ka šāda daudzveidība un uzturvērtība ļauj lēcām aizstāt ne tikai milzīgu skaitu citu graudaugu, bet pat gaļu. Tā kā tas satur liels skaits dzelzi, graudaugus ieteicams lietot kopā ar tiem pārtikas produktiem, kuros ir daudz C vitamīna, tie var būt zaļumi vai dažas dārzeņu šķirnes.

Mājās Vārītas Maltītes Ātrās Ēdināšanas Ēdieni -

Ne tauku zudums ir tāds, ka dzelzi var labi absorbēt tikai kopā ar vielām no līdzīgiem produktiem. Novājēšana ēd zivju receptes pētījumi arī apstiprināja, ka lēcas var novērst dažu vēža veidu veidošanos.

Šis efekts tiek panākts, pateicoties augstajam izoflavonu saturam, kas ir interesanti, tie netiek iznīcināti termiskās apstrādes laikā, lai cik stipra tā būtu. Tāpēc šo graudaugu bieži izmanto kā profilakses līdzekli šādām slimībām. Tagad ir jāpiemin cīņa pret lieko svaru un kādas lēcu īpašības tam ir vajadzīgas. Labvēlīgas iezīmes svara zudumam šī graudaugi ir patiesi kolosāli.

Vārītas vistas olu kaloriju saturs 1 gab. Novājēšanas olas. Kā izvēlēties pareizās olas

Tās kaloriju saturs ir diezgan zems - aptuveni kcal uz gramiem gatavā produkta. Turklāt šis skaitlis pat samazinās, ja pārtikā izmantojat iepriekš kalcinētu labību. Tie ogļhidrāti, kas ir daļa no lēcām, rada ilgu sāta sajūtu, nenogulsnējoties taukainu nogulšņu veidā. Kad lēcas ir kaitīgas Ir svarīgi atzīmēt, ka, runājot tikai par lēcu priekšrocībām svara zaudēšanai, nevajadzētu aizmirst par dažām negatīvajām īpašībām.

';html+=c.DOC_H1.slice(0,1).toUpperCase()+c.DOC_H1.slice(1);html+='

Šīs graudaugu galvenais trūkums ir sāls un akmeņu nogulšņu provocēšana. Tas nozīmē, ka bieža lēcu lietošana ir kontrindicēta cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz akmeņu vai smilšu veidošanos nierēs, kā arī dažādām locītavu slimībām. Milzīgs daudzums visu veidu minerālu, kas veido lēcas, veicina situācijas pasliktināšanos šajos apgabalos. Šī iemesla dēļ ārstiem ir krasi negatīva attieksme pret tā lietošanu ievērojamā daudzumā.

Turklāt graudaugi spēj bloķēt noteiktu barības vielu uzsūkšanos, ko dēvē arī par negatīvām īpašībām.

Gribi novājēt? Kur ēst pusdienas?

Gandrīz visi pākšaugi ir pazīstami ar savu ne pārāk patīkamo īpašību, kas izraisa fermentāciju apakšējās daļās. Lēcas nav izņēmums. Šī iemesla dēļ tas nav ieteicams tiem cilvēkiem, kuri cieš no slimībām šajā jomā vai kuriem jau ir nosliece uz šādiem traucējumiem.

Tātad, ir daudz šo graudaugu šķirņu, bet tikai četras šķirnes ir visplašāk pārstāvētas mūsu tirgū.

viegli veselīgi novājēšanu ēdieni

Visiem tiem ir unikāla garša un strukturālās īpašības Šī iemesla dēļ tas būs atkarīgs tikai no jūsu personīgās izvēles, kā jūs galu galā ēdīsiet lēcu ēdienus svara zaudēšanai. Tas vārās ļoti ātri, tāpēc tiek izmantots dažādu graudaugu pagatavošanai.

Veselīga ēšana: labākie un sliktākie delikateses ēdieni

Brūns- tā kā tai ir ļoti smalka garša, to pievieno zupām. Diezgan bieži, tajā pašā laikā no tā tiek gatavots kartupeļu biezeni, kas padara zupu biezu. Melns vai "beluga"- ļoti mazas lēcas, ko izmanto gandrīz jebkura ēdiena pagatavošanai, jo tās lietošanai nav ierobežojumu. Beluga gatavo lieliskus salātus, graudaugus un zupas. Zaļš vai "Puy"- ļoti aromātiski un dažreiz pikanti putraimi. Visbiežāk pievieno salātiem, lai tiem piešķirtu kādu pikantumu.

viegli veselīgi novājēšanu ēdieni

Lēcas: receptes svara zaudēšanai Ir daudz veidu, kā pagatavot lēcas svara zudumam, es jums pastāstīšu par veiksmīgākajiem no tiem. Šīs receptes ir pietiekami vienkāršas, tāpēc tās neprasa īpašas kulinārijas prasmes.

Lēcu ēdieni svara zaudēšanai: visgaršīgākās receptes. Lēcu diētiskie ēdieni svara zaudēšanai

Turpmāk tiks aprakstīti vairāki diētu veidi, kuros tiek izmantoti visi šie ēdieni. Jāatzīmē, ka sāls pievienošana ir pēc jūsu ieskata. Ja jūs vēlaties iegūt spēcīgāku efektu no uztura, tad to nevajadzētu pievienot.

Uztura piegāde sportistiem Pakalpojumi ar diētiskās pārtikas piegādi svara zaudēšanai pēdējā laikā kļūst arvien populārāki. Ideja ir vienkārša, skaidra un ērta: jums nav jādomā par ēdiena gatavošanu, kaloriju skaitīšanu, ēdamā ieguvumiem un briesmām. Jums pat nav nepieciešams mazgāt traukus! Jums viss jau ir saskaitīts, sagatavots un piegādāts Katru rītu noteiktā laikā ierodas kurjers ar pusdienu kastīšu komplektu brokastīm, pusdienām un vakariņām.

Ir svarīgi atcerēties, ka svaigu garšaugu pievienošana, pasniedzot, ne tikai panāks estētisku efektu, bet arī palielinās lēcu ēšanas priekšrocības. Tāpēc es iesaku pasniegt absolūti katru ēdienu no zemāk esošajām receptēm ar nedaudz sasmalcinātiem pētersīļiem, dillēm un selerijām.

Noskalojiet putraimus un vairākas stundas iemērciet aukstā ūdenī. Vienīgais izņēmums ir sarkanās lēcu šķirnes, jo tās labi vārās pašas.

Katliņā ielej ūdeni. Graudaugu un šķidruma proporcija - no 1 līdz 2. Pagaidiet, līdz vārās. Ielejiet graudaugus ūdenī un vāriet uz lēnas uguns apmēram 30 minūtes. Lēcām jāuzņem viss vai gandrīz viss ūdens. Novājēšanu lēcu zupa gramus lēcu iepriekš rūpīgi jānomazgā.

Sagatavojiet gramus kartupeļu, gramus puravi un gramus burkānu ēdiena gatavošanai: nomazgājiet, mizojiet un sasmalciniet. Visas sastāvdaļas jāpievieno katlam ar verdošu ūdeni un jāvāra stundu.

Pasniedzot šķīvim ir atļauts pievienot viegli veselīgi novājēšanu ēdieni gabaliņu vārītas vistas krūtiņas vai liesas liellopa gaļas. Dažas stundas iemērciet nelielu daudzumu lēcu auksts ūdensšajā piemērā es ņemšu gramus. Sarkanajiem graudaugiem mērcēšana nav nepieciešama.

Katliņā ielej vienu litru ūdens un uzvāra.

viegli veselīgi novājēšanu ēdieni

Ielejiet graudaugus ūdenī un vāriet uz lēnas uguns. Kad ūdens iztvaiko, pievienojiet pannai verdošu ūdeni un rūpīgi samaisiet. Ir svarīgi iegūt konsistenci tuvu kartupeļu biezeni. Sautē paralēli ar nelielu daudzumu dārzeņu eļļa smalki sagriezti četri tomāti, sīpols un ķiploka daiviņa. Tas tiek darīts, līdz tiek sasniegts maigums. Gan lēcas, gan tomātus sajauc kopā un sasmalcina biezenī, izmantojot blenderi. Sautētas lēcas svara zaudēšanai Nelielu daudzumu lēcu vairākas stundas iemērciet aukstā ūdenī.

Ķirbju gardu ēdienu gatavošanas receptes. Ķirbju ēdieni, ķirbju receptes Ko var pagatavot no ķirbja - uzkodu receptes, pirmais un otrais ēdiens, deserti un ķirbju maizītes. Zupas, uzkodas, salāti, otrie ēdieni un deserti tiek gatavoti no ķirbja. Vārīts, cepts, sautēts šis dārzenis labi sader ar cūkgaļu, vistu, baltajām zivīm, sēnēm, tītaru. Un cepumi no ķirbjiem - pīrāgi, smalkmaizītes, sautējumi, kārtainās mīklas, smilšu mīklas un sviesta mīkla - ir vienkārši garšīgi.

Šoreiz tā sarkanā šķirne nav izņēmums. Sagatavojiet burkānus, sīpolus, papriku un vienu tomātu ēdiena gatavošanai: mizojiet un smalki sagrieziet.

Nelielā daudzumā augu eļļas sāciet dārzeņus sautēt, pēc kāda laika pievienojiet tiem lēcas un nedaudz ūdens, pārklājiet ar vāku. Trauku vajadzētu sautēt, līdz viegli veselīgi novājēšanu ēdieni graudi ir pilnībā mīkstināti.