Vai periodisks badošanās sadedzina taukus

Vai tas tiešām palīdzēs zaudēt svaru? Tas ir iespējams.

Galvenais Veselība Vai brokastu izlaišana ir atbilde uz jūsu smadzeņu miglu?

Vai brokastu izlaišana ir atbilde uz jūsu smadzeņu miglu? Ēdiena sagremošana jūsu ķermenim prasa vidēji 4—5 stundas. Svara zaudēšanai ir jēga, bet vai badošanās tiešām varētu ietekmēt jūsu smadzenes? Tas ir iespējams.

vai periodisks badošanās sadedzina taukus

Dziļi iegremdēsimies, lai saprastu, kas notiek jūsu ķermenī un kā jūsu sistēmas darbojas kopā, kad jūsu ķermenis patērē pārtiku. Pārbaudot, kā IF var ietekmēt smadzeņu veselību, ir svarīgi saprast, kas notiek ar šo kritisko orgānu gremošanas procesā. Tā kā jūsu smadzenes ir galvenais ķermeņa komunikācijas centrs, galvenais elements, kas jāņem vērā šajās attiecībās, ir tas, kā jūsu smadzenes darbojas, lai ražotu hormonus. Jūsu endokrīnā sistēma ir atbildīga par hormonālo ražošanu un līdzsvaru, kas palīdz jūsu ķermenim augt un attīstīties.

Vai intermitējoša badošanās ir kognitīvo funkciju uzlabošanas atslēga? - Veselība

Tomēr sākotnējo saziņu par hormonālo regulēšanu izraisa jūsu smadzenes. Jūsu hipotalāms, ko vieglāk dēvē par vadības centru, vairākas reizes dienā skenē hormonu līmeni. Hipotalāms pastāvīgi sazinās ar hipofīzi, lai stimulētu hormonu veidošanos no virsnieru, vairogdziedzera vai parathormona.

Jūsu vairogdziedzeris ir atbildīgs par daudzām izšķirošām funkcijām arī jūsu ķermenī; tas regulē ķermeņa temperatūru, sirdsdarbības ātrumu, augšanu un vielmaiņu, nosaucot tikai dažus. Jūsu vielmaiņa vai ķermeņa spēja sadalīt pārtiku un pārveidot to enerģijā ir izšķiroša izdzīvošanai.

Jūsu vairogdziedzeris ražo divu veidu hormonus, lai regulētu sistēmas darbību: T3 un T4 viens aktīvs, viens neaktīvs.

vai periodisks badošanās sadedzina taukus

Tie palīdz tieši regulēt vielmaiņu. Tie pastāvīgi mainās, pateicoties signāliem, ar kuriem sazinās jūsu smadzenes. Jūsu vairogdziedzeris darbojas atgriezeniskās saites lokā ar jūsu smadzenēm, lai vielmaiņa darbotos nevainojami.

Tomēr, lietojot pārmērīgu daudzumu pārtikas, īpaši saldo un cieti saturošo šķirņu kas ātri paaugstinās cukura līmeni asinīs vai pārstrādātus pārtikas produktus kurus jūsu ķermenim ir grūti atpazīt kā tūlītēju degvielutas viss var ietekmēt šo atgriezenisko saiti, tādējādi izraisot jūsu smadzenes un vairogdziedzeris kļūst gausa. Tas noved pie vielmaiņas palēnināšanās; ko tas nozīmē, ir svara pieaugums. Paturot to visu prātā, ir svarīgi izpētīt veidus, kā mēs varam saglabāt savas smadzenes svaigas, veselīgas un vai periodisks badošanās sadedzina taukus ar nevajadzīgiem pienākumiem, lai mēs varētu skaidri domāt, ātri reaģēt un dzīvot veselīgu, laimīgu dzīvi.

No vienas dienas ātra rīcība

Tādā veidā periodiska badošanās var radīt neticamus, smadzenes veicinošus ieguvumus jūsu kognitīvajai veselībai. Tātad, kā IF palīdz? Lietojot pārtiku, lieko degvielu, ko ķermenis neizmanto uzreiz, hormons insulīns glabā glikozes veidā, kas parasti izdalās, ja asinīs vai periodisks badošanās sadedzina taukus liekais cukurs. Jutība pret insulīnu laika gaitā var samazināties, ja turpina pārēsties - īpaši pārmērīgs cukura daudzums.

  • Padomi, kā sākt diētas tendences Slavenības zvēr - Gossip Cop - Jaunumi
  • Alkohola vai vielu lietošanas traucējumi Pareizi neievērojot diabēta ārstēšanas plānus Profilakse Ketoze Labākais veids, kā novērst ketozi, ir ēst sabalansētu uzturu, kas satur pietiekamu daudzumu ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu.
  • Periodiska badošanās: ieguvums, kaitējums, rezultāti. | Komplicēti par veselību iLive
  • 5 TRAKAS DIĒTAS, KURĀM JŪS NETICAT DARBAM - PĀRTIKA UN DZĒRIENI
  • 10 super padomi, kā vienlaikus zaudēt taukus un iegūt muskuļu masu! - Sports -

Glikozes pārpalikums, ko nespēj uzglabāt jūsu šūnas, beidzas ar to, ka muskuļos un audos tiek uzglabāta kā tauki. Gavēšanas periodi var ilgt no 12 stundām parasti vidējais laiks starp vakariņām naktī un brokastīm nākamajā rītā16 stundu gavēnis starp vakariņām un pusdienām nākamajā dienā ir kopīgs vai pilnas 24 stundas starp ēdienreizēm.

vai periodisks badošanās sadedzina taukus

Pēdējo metodi iesaka daži ārsti, kuri tic periodiska badošanās ir izdevīgs sezonas vingrinājumsdetoksicējot ķermeni no iepriekšējās sezonas un sagatavojot to jaunajam ekvinokcijai. Jāuzsver, ka laikā, kad jūs atturaties no ēdiena, labsajūtas profesionāļi ļoti mudina dzert daudz ūdens un daudz atpūsties, lai jūsu ķermenis varētu paveikt nepieciešamo detoksikācijas procesu, salabot un atgūt.

vai periodisks badošanās sadedzina taukus

Jūsu ķermenis izmantos šo sagremoto pārtiku kā tūlītēju enerģiju, sadedzinot to kā pirmo enerģijas aizsardzības līniju. Tomēr tieši nākamajās stundās jūsu ķermenis sāks iegremdēties glabātajā glikogēnā.

Uzturs un uzturs

Tas ir arī izsaukums par degvielas rezervi, un tas parasti satur taukus jūsu muskuļos un audos. Tādējādi īslaicīgas badošanās īstermiņa efekts ir tāds, ka uzglabātā degviela tiek iztukšota, un tāpēc ātrs tauku zudums ir kopīgs rezultāts. Cilvēki bieži redz tūlītējus rezultātus ar gavēni, piemēram, sākotnējo svara zudumu, viegluma sajūtu un vēdera uzpūšanās, aizcietējumu un citu gremošanas problēmu mazināšanu.

Bet papildus tam ir arī neticami kognitīvi ieguvumi, ja notiek IF periodi. Tā kā badošanās laikā jūsu ķermenis neievieš jaunu ēdienu, tas piedzīvo atveseļošanās periodu.

Šajā laikā tas darbosies, lai novērstu iekaisumu un salabotu vietas, kur tas notika.

Interesanti Raksti

Ir pierādīts, ka iekaisums ir daudzu novājinošu slimību, svara zuduma gredzenu pārskati sirds slimību, vēža, diabēta un autoimūno slimību, priekšgājējs. Pavisam nesen tas ir saistīts ar Alcheimera slimību. Gavēšana ilgāk par sešām stundām ļauj jūsu ķermenim pāriet attīrīšanās fāzē, iztīrīt bojātās šūnas, pārstrādāt bojāto šūnu radītos atkritumus, kā arī salabot un nostiprināt atlikušās, lai uzlabotu jūsu veselības stāvokli.

vai periodisks badošanās sadedzina taukus

Šāda veida ģenētisko remontu stimulē cilvēka augšanas hormona HGH izdalīšanās. HGH darbojas, lai stiprinātu un uzlabotu ķermeņa muskuļu, orgānu un iekšējo sistēmu darbību.

Auksts sadedzina taukus. Efektīvs veids, kā zaudēt svaru. Iznīcini tauku iemeslus: praktiski padomi

Pētījumi arī liecina, ka HGH palīdz smadzenēm ar nervu procesu un sinaptisko darbību, stimulējot jūsu smadzeņu atmiņu un domu apstrādes efektivitāti.

Pētījumi Intermountain Medicīnas centra Sirds institūtā ir parādījuši, ka vīriešiem, kuri badojās 24 stundas, cirkulējošais HGH palielinājās par procentiem, bet sievietēm - par procentiem.

vai periodisks badošanās sadedzina taukus

Gavēšana, protams, var nebūt paredzēta visiem īpaši tiem, kuriem ir nopietni veselības traucējumitaču, ja jūs esat piemērots, veselīgs un interesējaties par šo procesu, ir absolūti vērts eksperimentēt ar sevi vai ar praktizētāja atbalstu.

Šī tehnika varētu būt atslēga, lai atrisinātu gan jūsu garīgās cīņas, gan svara zaudēšanas problēmas. Džeimijs ir ieguvis izglītību psiholoģijā un ir absolvējis Integratīvās uztura institūtu. Viņa turpina studijas sieviešu hormonālajā veselībā, kā arī ir klasiski apmācīta dejotāja un deju fitnesa instruktore Greater NYC apgabalā.