Sadedzināt taukus 5 dienas

Jums jāpaaugstina ceļi un jāpiespiež tie pie krūtīm. Pārtikas grupas Lielākā daļa ēdienu grupu nodrošina kalorijas, dažas vairāk nekā citas.

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Palieliniet svara zuduma rezultātus, izvēloties gudru diētu Jūs jau zināt, ka labs treniņš var sadedzināt kalorijas.

Un jūs varētu pat palielināt savu solis skaits dienas laikā, lai sadedzinātu kalorijas un slaucīt. Bet vai jūs zinājāt, ka varat izvēlēties dažus pārtikas produktus, lai sadedzinātu kalorijas?

Viss, ko jūs darāt dienas laikā, sadedzina kalorijas, tostarp ēst.

dzērieni, kas sadedzina taukus, kamēr guļ

Bet dažu pārtikas produktu ēšana var sadedzināt vairāk kaloriju nekā citi. Un labākie ēdieni, kas patērē kaloriju, nodrošina arī citas uzturvērtības un svara zuduma priekšrocības.

Autors: Evan Garcia Pēdējoreiz Atjaunots: Janvāris Izmēģiniet metožu kombināciju, lai pievienotu intensitāti un sadedzinātu vairāk kaloriju. Ja jums ir 20 minūtes dienā, lai veltītu laiku vingrošanai, nogādājiet skriešanas apavus.

Kā ēdieni sadedzina kalorijas Kad jūs ēdat, jūs patērē kalorijas vai enerģiju. Bet jums ir nepieciešama arī enerģija, lai veiktu ēšanas procesu. Košļājot, sagremojot un uzglabājot pārtiku, jūsu ķermenim jāapgūst kalorijas.

  • T valsts sieviešu tauku zudums
  • Vai 20 Minūšu Skriešana Dienā Sadedzina Taukus? -
  • Kā zaudēt 5 kg 5 dienu laikā: mājās, steidzami, diēta - Keto Diet
  • Labākais sirdsdarbības diapazons sadedzināt taukus
  • Krekli kas sadedzina taukus
  • Tievēšanas kokteiļi: 5 veselīgi dzērieni, kas sadedzina taukus

Zinātnieki to sauc par pārtikas vai TEF termisko efektu. Tas ir kopējais kaloriju daudzums, ko jūs sadedzināt visu dienu.

50 veidi, kā veselīgi zaudēt svaru

Tātad, cik daudz jūs varat sadedzināt ar vislabākajiem kaloriju saturošiem pārtikas produktiem? Diemžēl nav daudz.

mašīna tauku deglis 1 mēnesis slim leju izaicinājums

Tas nozīmē, ka, ja jūs sadedzināt sadedzināt taukus 5 dienas dienā, jūs sadedzināt apmēram no šīm kalorijām, ēdot ēdienu, apmēram kalorijas vienā ēdienreizē neatkarīgi no izvēlētā pārtikas.

Jūs, iespējams, varētu nedaudz palielināt šo numuru ar labāku ēdiena izvēli.

15 kg svara zudums 20 dienas oprah winfrey svara zudums citāti

Labākie ēdieni Kaut arī jūs sadedzināt kalorijas, kas sagremojas jebkuru pārtiku, ir daži pārtikas produkti, kas sadedzina vairāk kaloriju nekā citi. Kad jūs ēdat miltus, kam ir daudz olbaltumvielujūs sadedzināt vairāk TEF kaloriju nekā tad, ja ēdat ēdienu, kurā ir daudz ogļhidrātu vai tauku.

Vienkārši sakot, jūsu ķermenim ir jāstrādā smagāk, lai sadalītu un uzglabātu olbaltumvielu nekā tas ir, lai sadalītu un uzglabātu ogļhidrātus un taukus.

Pēc nedēļas ir pietiekami zaudēt no 0,5 līdz 1 kg liekā svara. Ja palielinās svara zudums, palielināsies risks, ka muskuļi iekļūs šķelšanās procesā.

Pārtikas produkti ar olbaltumvielām var arī palīdzēt jūsu organismam sadedzināt vairāk kaloriju, palīdzot jums veidot un uzturēt muskuļus. Ja jūs piedalāties spēka apmācības aktivitātēs, jūs efektīvāk veidosiet muskuļu, ja jūs ēdat pareizo olbaltumvielu daudzumu.

novājēšanu malas atsauksmes tauku zudumu apvalki

Ja jūsu ķermenis uzņem vairāk muskuļu, jūs visu dienu sadedzināt vairāk kaloriju. Tātad, kādi olbaltumvielu produkti vislabāk atbilst jūsu uzturā? Vienu porciju apmēram 3 unces no šiem liesās proteīna pārtikas produktiem var nodrošināt kaloriju degšanas stimulu un citas uzturvērtības priekšrocības: Cālis.