Labākie pārtikas produkti lai mazinātu vēderu

Princips ir vienāds tupus daļai. Praktizējot meditāciju vai apzinīgu elpošanu, ķermenis tiek apmācīts dziļi izvilkt gaisu plaušās, nevis veikt īsus elpas vilcienus, kas novirza gaisu barības vadā. Magnija mg reizes dienā Magnijs uzlabo zarnu kustību. Vai arī izmēģiniet gremošanu, piemēram, Beano. Tvaicējot jūsu krustziežu veggies varētu arī palīdzēt samazināt daži no uzpūšanās. Burbuļi var izraisīt vēdera paplašināšanos, tāpēc ar karbonizāciju izvairieties no visa.

Bet šeit ir labās ziņas: jūs varat izveidot daudz sīku kniebienu, kas ļoti ietekmēs to, cik jūs uzpūties.

Pārtikas produkti, kas izraisa uzpūšanos

Iekļaujiet tos, kas jums vislabāk der, un vērojiet, kā vēders atkal samazinās līdz izmēram. Skatīt galeriju piecdesmitFotoattēli Getty Images 1no 50Ēd probiotikas Padarot probiotikas par regulāru diētas sastāvdaļu, var palīdzēt saglabāt jūsu zarnu baktērijas laimīgas, kas savukārt regulē jūsugremošanas sistēmaun samazina uzpūšanos, ziņo Klīvlendas klīnika. Pārtikai, piemēram, jogurts, miso un tempeh, ir celmi, kurus meklējat, un jūs vienmēr varat runāt ar savu ārstu, lai redzētu, vai piedevas ir iespēja.

  • Secinājums Kas ir sarkoma?
  • Harrison wright svara zudums
  • Droša svara zudums kad esat grūtniece
  • Iegādājieties to tūlīt 2.

Westend61 divino 50Regulāri malkojiet ūdeni Pārliecinoties, ka esat pareizi hidratēts acīmredzami ir labs jūsu veselībai. Bet dzeramais ūdens visu dienu var labākie pārtikas produkti lai mazinātu vēderu novērst aizcietējumus, kas veicina vēdera uzpūšanos, saka Keri Gans, R. Uz leju 16 unču glāzēpusstundu pirms ēšanas - nesen veikts pētījums atklāja, ka tie, kas tomēr zaudēja svaru ātrāk nekā viņu mazāk hidratētie kolēģi.

Getty Images 3no 50Uzkrājiet sparģeļus Sparģeļiem nekad nav slikts laiks.

  1. Which 3 Foods to Avoid for Sarcoma Cancer? - rutabriede.lv
  2. Chico ir tik novājēšanu uz biksēm
  3. Kavējot svara zudumu
  4. Atklāj labākos pārtikas produktus, kas jāēd lidojuma laikā
  5. Thpanorama - Padariet sevi labāk šodien!
  6. Garšvielas, tējas, augļi un dārzeņi kuņģa un zarnu trakta darbības veicināšanai
  7. Reizēm pašsajūtu bojā arī lidojuma laikā uzpūties vēders un tā dēvētā augstuma slimība.

Veggie satur inulīnsuztura šķiedras un prebiotisks kas palīdz zarnu baktērijām uzplaukt, savukārt novēršot vēdera uzpūšanos un palielinot jūsu gremošanas veselību.

Getty Images 4no 50Pievienojiet savam uzturam ingveru Ķīnā ingveru lieto, lai palīdzētu ārstēt gremošanas problēmas - no sāpīga vēdera uzpūšanās līdz kuņģa darbības traucējumiem - vairāk nekā gadus, ziņo Medicīnas ziņas šodien. Lai izmantotu vēdera nomierinošo efektu, izmantojiet to savā kokteiļisalāti un saldēšanas saldētava. Getty Images 5no 50Izvairieties no pārtikas produktiem ar pārāk daudz nātrija Rokas nost no šī kratītāja, jo eksperti min sāli kā vienu no visbiežāk uzpūšanās cēloņi.

Kad jūs ēdat pārāk daudz no tā - kas lielākā daļa amerikāņu to dara - tas izraisa šķidruma uzkrāšanos, kas palielina jūsu asiņu daudzumu, liek jūsu sirdij strādāt vairāk un dod jums izstieptu kuņģi. Lai samazinātu uzņemto daudzumu, pārbaudiet sāls procentuālo daudzumu uz uzturvērtības marķējuma; vairāk nekā20 procenti uz porcijunozīmē, ka esat aizgājis pāri bortam.

Getty Images 6no 50Ēd augļus ar ādu Svaigas ogas un augļi, kam ir miza āboli, bumbieri utt. Getty Images 7no 50Iepakojums uz kālija Daži augļi un dārzeņi, piemēram, mango, banāni, spināti un tomāti, ir piepildīti ar kāliju - barības vielu, kas lieliski palīdz izlīdzināt kuņģi.

Eksperti saka, ka tas palīdz kompensēt nātrija līdzsvaru organismā. Nanners ir piepildīts ar šķiedrvielām un kālijs, kas abi atvieglo ūdens aizturi, saka Gans. Getty Images 9no 50Ēdiet ūdenim smagus augļus Augsta ūdens satura augļi palīdz izskalot vēdera uzpūšanos nātrijā, saka Gans. Turklāt ūdens pārpilnība palīdzēs jums justies pilnvērtīgam bez šīs nosvērtās sajūtas. Nezini, kurus augļus greifers? Pētījumi rāda, ka arbūzs satur citrulīnu, aminoskābi, kas var uzlabot asins plūsmu un mazināt nogurumu, dodot jums vairāk enerģijas, lai darbotos caur aizņemtu dienu.

Getty Images 10no 50Ierobežojiet mākslīgos saldinātājus Mākslīgie saldinātājivar šķist labāka alternatīva saldiem ēdieniem, bet patiesība var šķist, ka tas nav labākais risinājums jūsu vēderam.

Kategorija: Diēta

Jā, jūs, iespējams, samazināsiet faktiskais cukursbet jūs varētu beigties kas nodarbojas ar pārmērīgu gāzi vai caureja. Getty Images vienpadsmitno 50Izlaidiet Seltzer Tas var nebūt tik slikti kā saldie, kofeīna saturošie gāzētie dzērieni, bet seltzer ir izplatīta parādība uzpūšanās vaininieks.

Burbuļi var izraisīt vēdera paplašināšanos, tāpēc ar karbonizāciju izvairieties no visa. Graudos ir daudz kālija un magnija, un ir pierādīts, ka abi mazina vēdera uzpūšanos. Bonuss: Jūs varat to izbaudīt kā veselīgu aizstājēju dažiem no jūsu iecienītākie komforta ēdieni.

riteņbraukšana slim leju kājas

Getty Images 13no 50Ēd vairāk laša Lasis ir piekrauts ar omega-3 taukskābēm, kuras, pēc Gensas teiktā, ir svarīgi tauki mazināt iekaisumu vēderā. Ja meklējat jaunus zivju pagatavošanas veidus, mums ir vairāk nekā iedvesmas receptes. Getty Images 14no 50Esiet aktīvs Vai vēlaties joga no rīta vai izstumšana kāju vingrinājumi vakarā, iekāpjot15 līdz 20 minūtes aktivitātes katru dienuvar palīdzēt cīnīties ar aizcietējumiem un uzturēt lietas, kas pārvietojas caur jūsu gremošanas traktu, saka Dr Raymond.

Jena Ardell piecpadsmitno 50Izmēģiniet receptes ar zemu nātrija saturu Mēs visi mīlam labu bļodu ar vistas nūdelēm, bet nākamajā reizē pagatavojiet to ar mazu nātrija buljonu. Gans saka, ka sāļās konservētās zupas veicina uzpūšanos, un vienmēr ir labāk iet mājās gatavotu ceļu, kad vien iespējams. Atslēgas vārds: Nesālīts. Atcerieties, ka pārāk daudz nātrija var izraisīt vēdera uzpūšanos.

Kā ātri atbrīvoties no gāzēm, sāpēm un vēdera uzpūšanās, uzskata ārsti

Getty Images 17no 50Sakiet Jā kofeīnam Kādreiz esat aizdomājies, kāpēc tā rīta piens vienmēr tu skrien uz dāmu istabu? Tas tāpēc, kakofeīnsstimulē resnās zarnas muskuļu kontrakcijas kas ir līdzīgi tiem, kas piedzīvoti pēc lielas maltītes ēšanas.

Atklāti par patiesību - Kāda ir veselīga pārtika Nr.1

Tātad, ja jūs cīnās ar aizcietējumiemir tasi Džo, lai palīdzētu izkustēties. Getty Images 18no 50Ēd agras vakariņas Lai nepamostos ar uzpūstu vēderu, eksperti iesakiet vakariņot dienas laikā agrāk. Tādā veidā jūsu ķermenis irdaudz laika sagremot un iztukšojietpirms jūs hit lapām. Getty Images 19no 50Ēdiet nedaudz papaijas Šis eksotiskais auglis satur būtiskus gremošanas enzīmus, kas noārda olbaltumvielas un veicina gremošanu, lai jūs nejustos smags visu dienu, saka Koff.

5 vienkārši vingrinājumi, lai ātri zaudētu vēderu

Vai nezināt, kā to ēst? Mēs esam sava veida apsēsti ar šo vistas un gaļas recepti. Getty Images divdesmitno 50Sargieties no sneaky sāls Pārtika ar lielu daudzumunātrijstajos vienmēr ir nē-nē, eksperti sakabet daži vainīgie - piemēram, maize vai graudaugi - nav acīmredzami.

Neaizmirstiet pirms ļauties pārtikas produktu etiķetēm. Getty Images 22no 50Palieliniet kalcija daudzumu Ja jūsu drēbes jūtas stingrākas tieši laikā, kad sākas menstruācijas, jūs, iespējams, nesaņemat pietiekami daudz kalcija. Abbey Sharp, R. Iegūstot pietiekami daudz magnija apmēram mg var palīdzēt mazināt PMS simptomus arī. Getty Images 2. Nospiediet pirkstus tieši pie labā gūžas; ar apļveida kustībām slīdiet augšup pret ribām, tad pāri un uz leju netālu no resnās zarnas.

Tas izklausās dīvaini, bet Dr Raymond saka, ka kustība var palīdzēt evakuēt gāzi un atbrīvot jūsu kuņģi. GettyGetty Images 24no 50Ēdiet vairāk avokado Izklājiet to uz grauzdiņiem, pievienojiet to salātiem vai pagatavojiet no tā guaka. Neatkarīgi no tā, kā jūs izvēlaties ēst avokado, jūs saņemsiet veselīgu devu mononepiesātinātie tauki kas palīdz uzturēt pilnu sans vēdera izliekumu. PS: Šis traks triks nogatavinās jebkuru avokado 10 minūtēs.

ab novājēšanas cena

Getty Images 25no 50Vai vēdera stiepjas gultā Pirms iziešanas no guļamistabas sakārtojiet gremošanas sistēmu. Dažas minūtes guliet uz muguras, abus ceļus ieliekot vēderā.

9 labākie pārtikas produkti, lai mazinātu aizcietējumu

Pēc tam atslābiniet vēderu, lēnām pagriežot kājas no vienas puses uz otru, iesaka Kofs. Kustība palīdzēsnomierina vēderu un novērš vēdera uzpūšanos.

priekšrocības ko rada tauku zudums

Getty Images 26no 50Izvēlieties svaigu pusdienu gaļu Ne visi pusdienu gaļas izstrādājumi ir vienādi. Kaut arī svaigi cirsts tītars vai vienkāršs grilētas vistas gabals ir kārtībā, Gans saka, ka daži gaļas produkti, piemēram, Boloņa, ir pildīti ar nātriju un grūti sagremojamiem taukiem.

Atklāj labākos pārtikas produktus, kas jāēd lidojuma laikā

Atvainojiet, hotdogi - tas nozīmē, ka esat ārpus mājas. Getty Images 27no 50Ēdiet pusi brokoļu porcijas Šī uzturvielām iesaiņotā veggija un citi līdzīgi krustziežu dārzeņi var padarīt dažus cilvēkus gāzētus un uzpampušus, ja tos ēd neapstrādātus.

Jums tas nav pilnībā jāizvairās, taču Gans saka, ka vienlaikus ēdot pusi tasītes, tas var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos. Getty Images 28no 50Baltos rīsus nomainiet brūnos Jo tas ir sarežģīts ogļhidrātu, brūnie rīsi sagremošana prasa ilgāku laikukas nozīmē, ka tas uzturēs labākie pārtikas produkti lai mazinātu vēderu pilnu, bet neizbāzīsies no vēdera.

Getty Images 29no 50Pārvaldiet savu antibiotiku uzņemšanu Dažas antibiotikas, piemēram, pretsāpju līdzekļi un dzelzs piedevas, var mainīt jūsu zarnu mikrobu un vielmaiņas modeļus, saka Keita SkarlataR.

Tas maina ne tikai tā gāzu saturu - tātad, cik piepūsts tas liek justies - bet arī to, cik ātri vai lēni pārvietojas jūsu zarnas. Ja jūs domājat, ka jūsu zāles var izraisīt kuņģa problēmas, jautājiet savam ārstam par alternatīvām.

Getty Images 30no 50Ēdiet vairāk auzu pārslu Auzu pārslas ir bagāts ar šķiedrvielāmātri labākie pārtikas produkti lai mazinātu vēderu un viegli uzņemams bēgšanas laikā.

50 veidi, kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās - Septembris 2021

Turklāt tas neradīs vēlmi visu rītu iesūkt vēderu. Vienkārši pārliecinieties, ka neesat pārslogojot savu ar cukuru un jums būs labs dienas sākums.

888 burn tauku atsauksmes

Dalīties Ar Draugiem.