Ko ēst visu dienu lai sadedzinātu taukus

Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tam ir arī augsts magnija saturs- elements, kas veicina visu mūsu vielmaiņu un palīdz šūnu reģenerācijai. Sagatavots augļu izplatīšanos bļodā un pārlej mērci. Tātad, kādi olbaltumvielu produkti vislabāk atbilst jūsu uzturā?

ko ēst visu dienu lai sadedzinātu taukus vai ēd veselīgus taukus sadedzina taukus

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Palieliniet svara zuduma rezultātus, izvēloties gudru diētu Jūs jau zināt, ka labs treniņš var sadedzināt kalorijas. Un jūs varētu pat palielināt savu solis skaits dienas laikā, lai sadedzinātu kalorijas un slaucīt.

ko ēst visu dienu lai sadedzinātu taukus kā noņemt kuņģa taukus ātri

Bet vai jūs zinājāt, ka varat izvēlēties dažus pārtikas produktus, lai sadedzinātu kalorijas? Viss, ko jūs darāt dienas laikā, sadedzina kalorijas, tostarp ēst.

  • Labākais svara zudums veģetārie ēdieni
  • Kā slaids uz leju un beztaras uz augšu
  • Ķermeņa tauku un muskuļu zuduma procentuālā daļa

Bet dažu pārtikas produktu ēšana var sadedzināt vairāk kaloriju nekā citi. Un labākie ēdieni, kas patērē kaloriju, nodrošina arī citas uzturvērtības un svara zuduma priekšrocības. Kā ēdieni sadedzina kalorijas Kad jūs ēdat, jūs patērē kalorijas vai enerģiju.

Ar milzīgu 68 procentu amerikāņu lieko svaru vai aptaukošanos viņš gribēja no pirmavotiem saprast kāda cilvēka cīņas mēģina zaudēt svaru. Lai to izdarītu, viņš mērķtiecīgi iesaiņoja 90 mārciņas, lai tās atkal noņemtu.

Bet jums ir nepieciešama arī enerģija, lai veiktu ēšanas procesu. Košļājot, sagremojot un uzglabājot pārtiku, jūsu ķermenim jāapgūst kalorijas.

ko ēst visu dienu lai sadedzinātu taukus svara zudums par visām izmaksām

Zinātnieki to sauc par pārtikas vai TEF termisko efektu. Tas ir kopējais kaloriju daudzums, ko jūs sadedzināt visu dienu. Tātad, cik daudz jūs varat sadedzināt ar vislabākajiem kaloriju saturošiem pārtikas produktiem?

Sports un fitnessSvara zudums Kā ēst, lai novērstu vēdera tauku?

Diemžēl nav daudz. Tas nozīmē, ka, ja jūs sadedzināt kalorijas dienā, jūs sadedzināt apmēram no šīm kalorijām, ēdot ēdienu, apmēram kalorijas vienā ēdienreizē neatkarīgi no izvēlētā pārtikas.

Jūs, iespējams, varētu nedaudz palielināt šo numuru ar labāku ēdiena izvēli. Labākie ēdieni Kaut arī jūs sadedzināt kalorijas, kas sagremojas jebkuru pārtiku, ir daži pārtikas produkti, kas sadedzina vairāk kaloriju nekā citi. Kad jūs ēdat miltus, kam ir daudz olbaltumvielujūs sadedzināt vairāk TEF kaloriju nekā tad, ja ēdat ēdienu, kurā ir daudz ogļhidrātu vai tauku. Vienkārši sakot, jūsu ķermenim ir jāstrādā smagāk, lai sadalītu un uzglabātu olbaltumvielu nekā tas ir, lai sadalītu un uzglabātu ogļhidrātus un taukus.

ko ēst visu dienu lai sadedzinātu taukus karstā ķermeņa wrap svara zudums

Pārtikas produkti ar olbaltumvielām var arī palīdzēt jūsu organismam sadedzināt vairāk kaloriju, palīdzot jums veidot un uzturēt muskuļus. Ja jūs piedalāties spēka apmācības aktivitātēs, jūs efektīvāk veidosiet muskuļu, ja jūs ēdat pareizo olbaltumvielu daudzumu.

Ja jūsu ķermenis uzņem vairāk muskuļu, jūs visu dienu sadedzināt vairāk kaloriju.

ko ēst visu dienu lai sadedzinātu taukus tauku degļa stim brīvs

Tātad, kādi olbaltumvielu produkti vislabāk atbilst jūsu uzturā? Vienu porciju apmēram 3 unces no šiem liesās proteīna pārtikas produktiem var nodrošināt kaloriju degšanas stimulu un citas uzturvērtības priekšrocības: Cālis.

Pievienojieties tūlīt!