Cross treneris sadedzina taukus

Preces tiks nosūtītas 1 darba dienas laikā pēc maksājuma saņemšanas noskaidroti. Vēlaties vairāk treniņa idejas? Viens komplekts ilgst 30 sekundes, tāpēc mēs runājam par ne vairāk kā 5 atkārtojumiem. Garās rokas gurkstēšana: 5.

Vai šo 14 minūšu treniņu trīs reizes nedēļā, lai iegūtu spēcīgāku un mazāku Elvīra Klīdzējs, 4 janvāris Jo dažreiz 15 minūtes ir pārāk daudz.

svara zudums scranton pa kā palielināt tauku degļus

Getty Fakts: Sporta zāle apmeklējumi deguna-niršanas novembrī. Arī nav daiļliteratūra Varat tonizēs un saņemt ievērojami lielāku jebkur over-before-you-know-it minūtēs neviena iekārta "CEPT savu ķermeni!

apakšējā muguras sāpju noguruma apetītes zudums nokļūt pagātnē svara zudums

Plus, pilnveidojot savu formu, nozīmē to, ka tad, kad jūs greifers hanteli vai hit mašīnas, jūs varēsiet strādāt efektīvāk. Piemērs: Kad esat pavirši rosmes vingrojumi, varat sprādziena atkritējs rindu-a rosmes vingrojumi, kur jūs pull svaru no grīdas līdz jūsu pusē.

baltā nieru pupiņu gatavošanas laiks svara zudums iesākumam motivāciju

Izmēģiniet šo sprādzienbīstama pilna ķermeņa rutīnu no Akande trīs reizes nedēļā. Aizpildiet abus komplektus ķēdes, veicot katru vingrinājumu 40 sekundes un atpūtas par 10 pirms pāriet uz nākamo. Visa zaņķis pulksteņi līdz 14 minūšu laikā, bet, ja jūs papildus maz laika, veiciet katru gājienu par 20 sekundēm, un jūs hit apdari tikai septiņi.

Sieviešu Intimates

Solis savu kreiso kāju atpakaļ un saliekt savu celi pazemināt reverse izklupiens, saglabājot savu ķermeni garš un jūsu labo apakšstilbu vertikālo b. Reverse kustību atgriezties, lai sāktu, tad atkārtojiet no otras puses.

Tas ir viens rep; 2.

Šķērveida Velo Guļus uz muguras ar kājām taisni un rokai aiz galvas. Paceliet savu kreiso kāju tieši virs gurniem, kā jūs paaugstināt savu labo plecu un pagriezt savu labo elkoni uz jūsu ceļa a.

vai zirnekļa vēnas iet prom ar svara zudumu svara zudums piramīdas shēmas

Samaziniet savu kreiso kāju, kā jūs pacelt savu labo kāju un pagriezt savu kreiso elkoni pret ceļgala b. Tas ir viens rep; Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Krampju veidi - kā jūs izlemjat

Dēļu Walk uz rosmes vingrojumi Sākt ar dēļu pozīciju ar rokām zem pleciem un kājām kopā a. Bring savu kreiso roku pie labās rokas, kā jūs pārvietot savu labo kāju hip-platums prom no savu kreiso kāju b.

novājēšanu balts džinsi g7 kafijas svara zudums

Turpiniet dodas uz savām tiesībām uz pāris kājām, tad saliekt jūsu līkumiem uz zemākas par rosmes vingrojumi c. Tas ir viens rep; Atkārtot kustību pa kreisi, un pamīšus pusēs. Jab-Cross Combo Stāvēt ar kājām pa daļām, pa kreisi priekšā tiesības, ceļi saliekti un gurniem nedaudz saskaras virzienā pa labi.

Saglabājiet savu dūres pie zoda līmenī ar dūres vērsti viens pret otru, tad perforators taisni ar kreiso roku a.

Novājēšanas vingrinājumi mājās

Pagriezt savu labo kāju uz priekšu, kā jūs perforators taisni ar savu labo dūri, pagriežot plaukstu uz leju, kā jūs paplašināt b. Pamīšus 15 sekundes, pēc tam pāriet kājas un atkārtot, caurumošanas ar savu labo roku vispirms.

Neuztraucieties, ja jūs vēlaties, lai būtu apskaužams muskuļus, tas ir pietiekami!

Vēlaties vairāk treniņa idejas? Ar abām kājām pretskatā, sēdēt gurnus atpakaļ, kā jūs saliekt savu labo celi un saglabāt savu kreiso kāju taisni a.

Solis atpakaļ ar savu labo kāju stāvēt, tad ātri pāriet augsts, sasniedzot savas rokas virs galvas b. Tas ir viens rep; Atkārtot no otras puses, ātrs svara zudums 2 dienām pamīšus pusēs. Slaucīšana Double Crunch Guļus uz muguras, rokas pagarināts virs galvas a. Iesaistīties jūsu kodols sēdēt uz jūsu astes kā jūs iešūt jūsu ceļgaliem jūsu krūtīs, slaucīšana rokas zemu, lai zemes pieskarties kājas vai apskaut savu apakšstilbiem b.

kā to izdarīt ātri svara zudums kā jūs noņemat taukus no kuņģa

Reverse kustību, lai atgrieztos, lai sāktu. Rosmes vingrojumi Kick-Through Sākt ar dēļu stāvoklī ar rokām zem plecu un kāju hip-platums intervālu a. Paceliet savu kreiso roku un paplašināt savu roku cross treneris sadedzina taukus, kā jūs slaucīt savu labo kāju zem jūsu ķermeņa un kick to pa kreisi b.

Pilates Mat vingrinājums: Criss Cross

Reverse atpakaļ dēļu stāvoklī, tad saliekt jūsu līkumiem uz zemākas par rosmes vingrojumi cross treneris sadedzina taukus. Zema uz augstu Knees Stāvēt ar saviem elkoņiem saliektām un pleciem atviegloti, paceliet vienu kāju laikā, lai atvieglotu uz kontrolētā jog, saglabājot jūsu ceļgaliem zema un jūsu kājas pieskaroties pašu vietu uz grīdas a. Kā jūs jog, pamazām paceliet ceļgalus augstāka, līdz jūsu kājas veikt 90 grādu leņķi ar grīdu, tad paceļam līdz ceļgaliem sasniegt virs gurniem b.

Šis raksts sākotnēji tika publicēts Gada marts Sieviešu veselības, uz kioskos tagad.